Nu bara 200 m från mitt mål

Den 19:e mars sprang jag ett 3000 m test på bana, 3 * 3.20 utan vila emellan (med andra ord 10 min löpning). Den gången var jag 250 m från att klara målet, som i år är att klara av att springa 3000 m på denna tid.

I lördags var det dags för testet igen och det gick lite bättre denna gång. Första 3.20 kom jag nästan 1 km, andra 3.20 kom jag ca 900 m och sista kom jag 900 m. Totalt 2800 m. Med andra ord bara 200 m från mitt mål.

Trots en början av sommaren utan tempoträning så har jag lyckats kapa 50 m till. Förhoppningsvis så kan jag kapa de återstående 200 meterna på nästa tävling.

I och med att jag närmar mig mitt mål så anmälde jag mig till 3000 m på Gavlehovspelen den 26 juli. Träningen fram till dess blir lugn grundträning och ett hårt intervallpass i helgen. Planerar då att springa 3 * 1000 m i ca 3.15-tempo.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s